2026-06-01

EP227 | 女性和長者比健身族群更需要肌酸 ft. 林勁瑋教練

這一集我們討論了肌酸的運作機制與效益，以及特定族群補充肌酸的建議。 【補充說明】 勁瑋：感謝博恩的邀請，我把這集提到的文獻放在這裡供觀眾參考，另外針對睡眠剝奪「逆轉」大腦損傷一詞，我的用詞過於武斷，研究是「減少」熬夜對大腦的損傷而非「逆轉」，特地於此勘誤，還請大家多包含。 - Warrier et al. (2023)《運動健康》傘狀回顧：把 7 種運動表現補劑攤開比較，肌酸是唯一同時安全又有效的 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37688400/ - Saab et al. (2002)《實驗生理學》MR 證實水分在肌肉細胞內，不是儲存於皮下 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12089606/ - Spillane et al. (2009)《國際運動營養學期刊》肌酸乙酯 vs 一水肌酸直接比較 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19228401/ - Ostojic & Ahmetovic (2008)《運動醫學研究》劑量與腸胃道不適 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18373286/ - Gordji-Nejad et al. (2024)《科學報告》大腦代謝改變＋認知改善 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38418482/ - Bender et al. (2008)《神經生物學與老化》老鼠壽命＋9%、腦部老化延緩 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17416441/ - Lyoo et al. (2012)《美國精神醫學期刊》肌酸＋SSRI，第 2 週就出現顯著改善 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864465/ - Smith-Ryan et al. (2021)《營養素》女性全生命週期，肌酸儲備天生低 70–80% https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33800439/ - Burke & Schoenfeld (2023)《營養素》用 MRI／CT 影像確認真正的肌肥大 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432300/ 本集節目由【 眠豆腐 】贊助播出 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 台灣設計製造的眠豆腐床墊🛏️ 8年來持續更新，這次進化到3.0 版了！ 獨立筒深蹲2公分，支撐力提升⬆️ 豆腐格紋更澎更挺，後腰無空隙 全面升級，價格不變！ 6/1～6/16 購買眠豆腐床墊系列輸入『博音』可享95折優惠👇 https://link.sleepytofu.com/brianptseng 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckyjmnkp0166d0830od1kznfj/comments ▹ ▹ 追蹤看更多 Instagram » https://www.instagram.com/brianptseng/ Facebook » https://www.facebook.com/brianstandup YouTube » ｜曾博恩：https://www.youtube.com/@brianptseng ｜博恩站起來：https://www.youtube.com/@StandupBrian ⠀ 本節目由【月城南廣告】業務代理及製作 💌 Podcast 商業合作信箱：business@lumosads.biz

2026-05-25

EP226 | 你的錢已經被你爸媽花完了 ft. 摩王 王鴻嬪

這一集我們討論了代際破產、全球主權債務危機，以及失衡世界下的個人心態。 本集節目由【 德之寶 Doppelherz 】贊助播出 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 現在的保健品市場，其實很像資訊爆炸時代 光是思考「自己到底還缺什麼」就很消耗精神 如果你也是： ✅懶得花時間研究 ✅凡事只追求效率 ✅想找一款新手入門必備 Doppelherz 德之寶 A-Z 綜合維他命， 幫你把複雜的補充邏輯一次打包！ 一顆濃縮【魚油、葉黃素、Q10 與多種維生素礦物質】， 對於平常生活節奏快、飲食不固定的人來說， 能夠更簡單建立日常補充習慣。 很多時候，保養最難的不是開始， 而是能不能「長期持續」。 當補充變簡單，反而比較容易真的做下去👍🏻 🔗懶人救星維他命： https://queissertw.com/Uh5Pa 🎁博音專屬優惠碼：【BRT90】 輸入折扣碼即可享 9 折優惠 *依官方公告為準 #德之寶 #Doppelherz #德國銷售第一 #縮時保養 #A-Z 綜合維他命 ▹ ▹ 追蹤看更多 Instagram » https://www.instagram.com/brianptseng/ Facebook » https://www.facebook.com/brianstandup YouTube » ｜曾博恩：https://www.youtube.com/@brianptseng ｜博恩站起來：https://www.youtube.com/@StandupBrian 本節目由【月城南廣告】業務代理及製作 💌 Podcast 商業合作信箱：business@lumosads.biz

2026-05-18

EP225 | 多巴胺戒斷：奪回被短影音綁架的快樂 ft. 未來健康研究院 院長 方識欽醫師

這一集我們討論了多巴胺與血清素、多巴胺成癮機制，以及如何讓自己平靜下來 本集節目由【NordVPN】贊助播出 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ NordVPN 獨家優惠 https://nordvpn.com/brian 使用專屬折扣碼【brian】購買優惠方案即加贈4個月，並享有30天試用期，可隨時取消，完全零風險！ ▹ ▹ 追蹤看更多 Instagram » https://www.instagram.com/brianptseng/ Facebook » https://www.facebook.com/brianstandup YouTube » ｜曾博恩：https://www.youtube.com/@brianptseng ｜博恩站起來：https://www.youtube.com/@StandupBrian ⠀ 本節目由【月城南廣告】業務代理及製作 💌 Podcast 商業合作信箱：business@lumosads.biz